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手稲区 整体 膝の痛み②

2016.03.06.12:52

前回の続き

④膝の下が痛い
 痛い方の膝下の骨(脛骨・腓骨)を「の」の字を書くように外へひねります。
 強くひねらないようにしましょう。
 3呼吸で3回しましょう。
 次に太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)を30回やさしくさすりましょう。
 さする時に筋肉ふれるのは(第一、二関節)指先あたりです。
 時間をあけて何回かにわけて行いましょう。

⑤膝の表側が痛い
 イスに座って痛い方の太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)を
 30回やさしくさすりましょう。
 さする時に筋肉ふれるのは手でなく、指先あたりです。
 次に床に座って膝を伸ばし痛い方の膝の少し上あたりの筋肉
 を両手ですくうように挟んで持ち上げて3呼吸したら離します。
 時間をあけて何回かに分けておこないましょう。

⑥膝の裏側が痛い
 立ったままで膝をのばして太ももの裏の筋肉(ハムストリング)
 を30回やさしくさすりましょう。
 次にイスに座り両手で太ももの裏(膝に近い方)に手をまわします。
 手を回すと太ももの裏の両側に筋のように硬いものにふれると
 思います。それを軽くにぎり(手のひらは太ももの上を挟むような感じになります)
 膝の曲げ伸ばしを10回行います。
 時間をあけて何回かにわけておこないましょう。
 
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プロフィール

長岡 一見

Author:長岡 一見
出身地:山口県岩国市玖珂町 
昭和43年9月生まれ
北海道江別市在住 
趣味:山登り、釣り、読書、昭和を感じるモノ
 
子供の頃から生き物を飼う、育てることが好き。将来は動物と関わりのある仕事に就きたく酪農学園大学に入学を決める

西山製麺会社を9年勤めて退職
自分の腰痛が整体で良くなったのをきっかけにこの道を選ぶ 
日本カイロプラクティックドクター専門学院卒業
在学中に札幌市手稲区内の治療院に就職
2005年手稲区にカイロプラクティック治療院のクローバーハウスを開業
2010年回復整体の先生の本に出会う
『これだ!!自分の探していた療術!』
と直感的に感じ、
2010年春『日本回復整体総合学院に入学
非常にソフトな施術で短時間なのに、即効性あり、
今まで通って来ていた患者さんからも高評価を得る。

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